鼻炎是一种常见的鼻部疾病，特别是在换季时节，由于气温和空气湿度的变化，鼻炎的症状可能会加剧。以下是一些建议，帮助你缓解鼻炎症状：

1. 避免过敏原：尽量避免接触灰尘、花粉、动物皮屑、羽毛等过敏原，以及避免进食可能过敏的食物，如牛奶、鸡蛋等。保持室内卫生，保持通风，注意生活环境的空气质量。
2. 增强体质：通过游泳、跑步等方式增强体质，提高机体免疫力。注意保暖，适当添衣，避免接触寒凉之气。天冷要多穿衣物，适当进食一些温补食物。
3. 按摩穴位：可以通过按摩迎香穴、鼻通穴、印堂穴等相关穴位来缓解打喷嚏、流鼻涕等症状。
4. 使用药物：在医生的指导下，可以使用局部激素类药物，如伯克纳、辅舒良和雷诺考特等喷鼻剂，以降低炎症反应，缓解鼻炎症状。
5. 生理盐水冲洗鼻腔：用生理盐水冲洗鼻腔，每日1-2次，可以有效地清除鼻腔内的分泌物和过敏原，减轻鼻炎症状。

总之，鼻炎患者需要在日常生活中注意保暖、避免过敏原、增强体质、按摩穴位和使用药物等多方面进行综合调理。同时，要保持积极的心态，树立信心，相信鼻炎症状一定会得到缓解。