针对鼻炎引起的头痛，可以采取以下措施缓解症状：

1. 清洗鼻腔：使用生理性盐水或生理性海水清洗鼻腔，有助于清除鼻腔内的过敏原和分泌物，缓解鼻塞，从而缓解头痛。
2. 避免过敏源：过敏性鼻炎患者应尽量避免接触过敏源，如动物皮毛、花粉、冷空气等，以及某些食物，如虾、鱼、蟹、鸡蛋、牛奶等，以减少头痛的发作。
3. 药物治疗：对于过敏性鼻炎患者，可以局部使用盐酸氮卓斯汀鼻喷剂、丙酸氟替卡松鼻喷雾剂等药物，或口服氯雷他定片、盐酸左西替利嗪等药物，以缓解鼻塞症状，从而缓解头痛。对于急性鼻炎患者，可以使用抗病毒药物，如吗啉胍、利巴韦林等。对于慢性鼻炎患者，可以使用布地奈德、糠酸莫米松等鼻喷雾剂缓解炎症，促进损伤的纤毛上皮修复。
4. 按摩穴位：按摩太阳穴、百会穴和风池穴可以缓解头痛。太阳穴位于两侧颞部，百会穴位于头顶正中，风池穴位于后颈部两侧。
5. 加强保暖：加强保暖可以缓解鼻腔黏膜肿胀导致的头痛。
6. 热敷：用热毛巾敷在额头或鼻部，可以促进局部血液循环，缓解头痛。
7. 保持鼻腔清洁：日常可以使用生理盐水清洗鼻腔，保持鼻腔清洁。
8. 避免使用滴鼻药：滴鼻药含有血管收缩剂，可能会导致鼻腔内纤毛不可逆倒伏，还有可能导致心血管和中枢神经系统的不良反应。因此，出现鼻塞应经过医生检查、鉴别原因、对症规范用药。即使需要短暂使用血管收缩剂，也不宜超过一周。
9. 避免随手挖鼻：挖鼻是不良习惯，既不雅观又不卫生。
10. 戴口罩：可以减少过敏源和冷空气的吸入，缓解鼻塞症状，从而缓解头痛。

如果症状持续严重或不见好转，建议及时就医并遵循医生的建议进行治疗。